| تمارين الترابيس |
صفحة (1)
2
3 |
الصفحة الرئيسية للتمارين |
|
بيانات التمرين
تمرين رقم : 1
العضله الاساسيه : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )
عضلات اخرى تعمل : لا يوجد |
 |
 |
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- مسك البار باتساع الصدر أمام الفخذين
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض
 |
|
بيانات التمرين
تمرين رقم : 2
العضلة الأساسية :
الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )
عضلات أخرى تعمل : لا يوجد |
 |
 |
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- مسك البار باتساع الصدر خلف الفخذين
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض
|
|
بيانات التمرين
تمرين رقم : 3
العضلة الأساسية :
الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )
عضلات أخرى تعمل : لا يوجد |
 |
 |
الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- استخدام جهاز الكابل
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض
|
|
|
الصفحة الرئيسية للتمارين |
تمارين الترابيس |
صفحة (1)
2
3 |
